L’Italie, c’est bien plus que des pizzas et des pâtes ! Randonnée Italie est une expérience unique car cela vous permettra de découvrir des paysages à couper le souffle. Des Dolomites aux Cinque Terre, en passant par la Toscane, préparez-vous car les sentiers de randonnée italiens sont incroyables. Avant de chausser vos chaussures de marche, découvrez tous nos conseils pour réussir votre trek en Italie.
Mais pourquoi faire de la randonnée en Italie ? Parce que chaque région de l’Italie vous offre un paysage unique à contempler. Imaginez-vous arpenter les sentiers des Dolomites, respirer l’air pur des montagnes, puis vous baigner dans les eaux turquoises de la Méditerranée. L’Italie, c’est la promesse d’une randonnée riche en émotions et en découvertes.
Nos conseils pratiques pour votre randonnée Italie
Pour ne pas vous lâcher dans la nature italienne, nous vous avons préparé une liste des essentiels à savoir pour que votre randonnée en Italie se passe en toute tranquillité.
Comment vous préparer et vous équiper pour une randonnée Italie ?
Matériel essentiel pour une randonnée italienne
Le matériel est un élément clé pour une randonnée italienne réussie. Voici une petite liste. Notez que ces conseils sont pour des petites randonnées de quelques heures maximum. Selon la durée et le niveau de difficulté, un équipement plus complet pourra être nécessaire :
- Sac à dos : Prévoyez un volume de 10L pour des balades courtes à 70L pour un trek en Italie. Il est important de surtout bien régler votre sac à vos hanches et vos épaules pour ne pas ressentir le poids durant votre randonnée Italie.
- Vêtements adaptés à la météo : Privilégiez la laine de Mérinos pour ses qualités de respirabilité, anti-humidité et anti-bactérienne. En plus, elle n’absorbe pas les odeurs ! Par temps chauds privilégiez du 125g/m2 et par temps froids du 200 à 250g/m2. Puis, nous vous conseillons d’adapter le pantalon et les premières couches en fonction.
- Hydratation et vivres : C’est important, car comme dirait un célèbre gaulois, « Quand l’appétit va tout va ». Sachez qu’il y a la possibilité de mettre des poches d’eau et/ou des flasques dans les sacs à dos de randonnées. Vous pouvez consommer des boissons électrolytes. Elles vous hydratent encore plus, dans le but de compenser vos efforts de marche dans les montagnes italiennes.
- Matériel d’orientation : Que ce soit une montre GPS, une boussole ou votre téléphone… Il vous faut un moyen de vous orienter durant votre randonnée Italie, car il vous sera toujours utile.
- Nécessaire de secours : Par exemples, un couteau multi-fonction, une trousse à pharmacie, une couverture de survie ou encore une lampe frontale pourront vous aider durant votre randonnée en Italie.
- Bonnes chaussures de randonnées : Elles doivent être adaptées à votre pratique et votre confort. Idéalement, nous vous conseillons de les avoir portées avant de partir en randonnée. Ainsi, vous pourrez vous assurer qu’elles ne vous feront pas mal aux pieds.
Faut-il se préparer physiquement pour cette activité ?
Si vous comptez vous balader le temps d’une journée, l’étape de préparation physique n’est pas nécessaire. Mais, pour une randonnée Italie de plusieurs jours, ce n’est pas la même chose. Pendant les quelques semaines avant votre départ, nous vous suggérons au moins 2 séances de sport par semaine, c’est-à-dire une demie heure à une heure de sport par jour. Que ça soit un footing, du vélo, du tennis, du paddle, tous les sports se concentrant sur le cardio seront vos amis, afin de préparer une longue randonnée Italie.
Sécurité et réglementation
Les règles sur les sentiers de randonnées changent selon les pays. Mais il existe des règles générales à respecter que vous pouvez déjà retenir pour votre randonnée Italie :
- Ne pas faire de feu lors de votre randonnée Italie, car cela pourrait déclencher un incendie.
- Ne pas s’aventurer hors des sentiers de randonnée balisés, afin de ne pas vous perdre.
- Ne pas laisser des déchets derrière vous si vous faites une pause pique-nique durant votre balade italienne dans le but de préserver les lieux.
- Ne pas s’approcher des animaux ou de leur habitat durant votre randonnée Italie afin de ne pas vous mettre en danger.
Pour vous aiguiller, vous pouvez aussi consulter cet article sur les règles de randonnée dans le Parc National des Cinque Terre en Italie.
Hébergement et logistique
Pour récupérer de la journée que vous venez de passer sur les sentiers de randonnée italiens, le repos est nécessaire. Sur une randonnée Italie de plusieurs jours, vous trouverez des refuges de montagnes et des auberges. Avant de débuter votre marche, ayez une liste des refuges possibles sur votre chemin. C’est plus sécurisant pour vous balader l’esprit tranquille !
Les régions incontournables pour une randonnée Italie
Randonnée Italie : Les Alpes Italiennes
La Cascade du Ruitor
Une dizaine de kilomètres dans le Val d’Aoste en Italie, cette randonnée est unique du Massif du Mont Blanc. Vous allez en rêver jour et nuit après votre balade italienne, entre des cascades d’eau qui viennent du glacier italien “Le Ruitor”, des montagnes tout autour de vous et une vue sur des milliers de kilomètres au point le plus haut. Si vous souhaitez plus d’informations concernant cette randonnée, alors rendez-vous sur le site officiel du tourisme de la Vallée d’Aoste.
Le Lac Licony
Le lac Licony est un des plus grands lacs naturels de la région d’Aoste, alors vous ne pourrez pas vous ennuyer durant cette randonnée Italie. Les paysages sont différents entre forêts, montagnes et la vue sur l’eau. Même si le dénivelé positif n’a pas l’air si élevé, la distance aller-retour est de 17,5 km en moyenne. Compte tenu de ces informations, un bon entraînement est à envisager si vous souhaitez faire cette randonnée lors de votre road trip en Italie.
Le Lac d’Arpy
Le lac d’Arpy, ou “Lago d’Arpy” en italien, est un lac qui se situe dans le Vallon d’Arpy. Le dénivelé positif est de 2066m. Cette balade vous propose un beau spectacle : les reflets des montagnes sur le lac très clair le matin. C’est une belle balade à faire en famille, qui d’ailleurs émerveillera petits et grands.
Randonnée Italie : Les Dolomites
Le Lac de Sorapis
Avec une distance de 11,54 km et une durée moyenne de 6 h de marche, cette randonnée italienne est de difficulté moyenne au vu de son dénivelé positif de 632 mètres. Vous y verrez un lac avec une magnifique eau turquoise. D’autant plus, le paysage verdoyant vous laissera sans mots. Nous avons même du mal nous même à décrire cette randonnée Italie.
Le Massif de Gherdenacia
Avec une vue magnifique depuis les sentiers de randonnée et une partie possible d’effectuer en courant, cette balade est un incontournable ! Vous avez le choix entre 8 chemins différents, tous ont un niveau plus ou moins difficile et des distances entre 8 km et 16 km. Ouvrez bien les yeux sur durant cette balade italienne, il est possible de croiser de multiples animaux sauvages !
Le Piz Boè
Une boucle de 7 km partant de Corvara et montant jusqu’au sommet le plus haut de la région le Piz Boè à 3 152 d’altitude. De cette hauteur, les vues sont magnifiques. La descente sera plus simple, si cela peut vous motiver durant la montée. Par ailleurs, il est conseillé pour cette randonnée Italie d’être bien préparé. C’est une balade pour les randonneurs un peu plus expérimentés.
Randonnée Italie : Les Apennins
Le sentier Bleu – Parc national des Cinque Terres
Le parc national des Cinque Terres possède de nombreux chemins de randonnée. C’est une région souvent prisée pour un road trip d’une semaine en Italie.
Le sentier le plus connu des Cinque Terres est le sentier Bleu, car il unit les cinq villages italiens en une seule randonnée. C’est un sentier parfait pour les randonneurs amateurs qui veulent éviter de gros dénivelés positifs. C’est idéal si vous souhaitez profiter du paysage sans trop vous fatiguer. En plus, cette randonnée Italie s’effectue en longeant la côte, beaux points de vue garantis. Entre sentiers, chemins et petites routes, le décors ne fait que changer !
De Monterosso à Vernazza
Faisant partie du sentier de Azzuro, cette randonnée est divisée en plusieurs parties pour visiter les cinq villages des Cinque Terre. Le premier sentier est celui qui relie Monterosso à Vernazza. C’est une marche de 12 km. Admirer l’eau presque transparente, et pensez à prendre votre maillot de bain. Cette balade risque de vous donner envie de faire un plouf !
Le sentier des Dieux au Parc régional des Monts Lattari
Le sentier des Dieux est une randonnée de niveau intermédiaire. Son point de départ dispose d’un parking pratique si vous vous y rendez en voiture. Ce chemin de 10,7 km a le même dénivelé positif que négatif (440 m). Vous y trouverez sur votre chemin : des maisons en pierres, une vue sur la côte Amalfitaine, la ville de Nocelle et des grottes. Durant cette randonnée Italie, vous n’allez pas vous ennuyer !
Randonnée Italie : La Sardaigne et La Sicile
La Sicile
Près de Palerme, vous trouverez le rocher du Monte Pellegrino. Parcourez cette boucle de 17,1 km généralement considérée comme un parcours difficile. Cette randonnée italienne prend 6 heures de votre journée. Courue par certains, vous pouvez aussi la faire en marchant tranquillement. Les chiens sont les bienvenus, mais doivent impérativement être tenus en laisse. Ils seront aussi heureux que vous de voir les paysages italiens qu’offre cette randonnée.
Si vous allez vers Mondello, retrouvez le Capo Gallo. C’est un chemin de randonnée italien facile et très roulant avec seulement 10m de dénivelé positif. Il vous suffirra de longer l’eau pendant 5 km, et ce, pendant une heure. Elle est à faire lors de votre voyage en Sicile ! Prenez votre sac de plage, car une telle balade va vous donner envie de bronzer et de vous baigner après. Sur le chemin, arrêtez- vous pour manger et/ou boire dans les restaurants italiens et cafés locaux.
La Sardaigne
Selvaggio Blu et Supramonte composent les points d’intérêts d’une randonnée sur plusieurs jours. Vous allez découvrir de nombreux paysages différents ! Pour aborder ce pays en profondeur, sur 8 jours, ce chemin de niveau intermédiaire est idéal. Avec une moyenne de 600 à 800 mètres de dénivelé positif et environ 15 km par jour, la fatigue partira mais les souvenirs resteront ! À vous les montagnes avec le soleil qui brille au-dessus, ainsi que les petits villages au milieu des montagnes et des champs de fleurs.
Vous avez également le canyon de Gorropu. Il est d’une distance de 10 km environ. Cette balade vous plongera dans des panoramas incroyables. D’une difficulté plutôt élevée, le dénivelé positif est lui de 1233m. De son plus haut point à 1009m d’altitude, vous aurez vue sur le beau paysage de la Sardaigne.
Randonnée Italie : La Côte Amalfitaine
Monts des trois Durillons
D’une durée de 4h40, la randonnée du Monts des trois Durillons a un dénivelé positif et négatif de 550m. Attention, c’est un sentier rocailleux. Cette randonnée Italie mène au Mont Lattari et vous offre une splendide vue sur Sorrento, les deux golfes de Naples, ainsi que sur Salerne.
Vallées des Ferroneries du moyen âge
C’est une traversée du cœur historique d’Amalfi pour monter dans les collines verdoyantes de la côte Amalfitaine. Vous allez trouver là-bas des anciens moulins abandonnés et une oasis naturelle intacte. D’un niveau assez facile et d’une longueur de 5 km, cette balade sera super pour les randonneurs débutants avec un dénivelé positif de 100 mètres.
Valle dei Mulini
Débutant de le centre d’Amalfi, faites cette boucle de 5,1 km avec un dénivelé positif de 302m car elle vous permettra de voir des zones naturelles, des anciennes ruines et des petites cascades. Il est conseillé de vous arrêter pour boire un café à Pontone, afin d’admirer la vue magnifique sur Amalfi.
Les randonnées Italie par thématiques
Les randonnées historiques à faire en Italie
Une randonnée historique en Italie peut être un moyen de découvrir la Via Francigena. Entre Canterbury et Rome, il y a plus de 3000 km à découvrir.
Il y a de multiples possibilités de parcours en Italie en passant par les Alpes, la Grande Plaine, les Apennins, la Haute Toscane, mais aussi les collines Toscanes et du Latium et bien évidement, la fameuse Via Francigena dans le Sud.
Variant entre 2 000 et 5 000m de dénivelé positif, choisissez en fonction de votre envie, du niveau de difficulté, et le nombre de km que vous voulez parcourir.
Gastronomie et randonnée, le combo parfait pour vos vacances italiennes
Bologne – Le sanctuaire de San Luca
En commençant par le Sanctuaire de San Luca, nous vous invitons à visiter la ville de Bologne ! En montant des chemins sur des collines, vous parcourez des trajets sous des portiques construits au XVIIIème siècle. Durant environs 4km, vous passerez sous 666 portiques, et n’hésitez pas à les compter ! De multiples choix d’endroits pour pique-niquer s’offrent à vous !
Modene – Nonantola
Pour découvrir les spécialités gastronomiques de Modene, vous êtes au bon endroit. Sur votre chemin, vous pouvez visiter des fermes biologiques qui fabriquent le fameux Parmigiano Reggiano. L’occasion d’en apprendre plus sur ce fromage, mais également au sujet de sa fabrication et de son affinement !
Marie organise votre voyage sur mesure en Italie !
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